《年後平均胖1.7kg》衛局教甩肉 還能抽獎

九天春節假期，民眾多吃少動，平均增胖近兩公斤，甚至達五公斤，求助減肥門診比過年前增加三至四成；醫師提醒，每天熱量減少四分之一，加上一週至少快走、騎單車等中度運動一百五十分鐘，一、二個月就能逐漸恢復原來體重。

台灣肥胖醫學會秘書長、中國醫藥大學附設醫院家醫科醫師林文元指出，年假長，親友聚餐、勸菜多，出遊也坐車，多吃少動，年後平均增重近兩公斤，有的民眾從尾牙吃到年後，身上多了五公斤肥肉。

林文元說，年後減肥門診增加三到四成，但還不是高峰，未過元宵節，年還沒過完，有的民眾不自覺變胖，有的要減重不積極，或是想自己減肥，到三、四月時發現失敗，才會求助醫師。

根據國民健康局調查，約四成五民眾春節後體重平均增加一．七公斤，台中市體重過重或肥胖比率超過四成，男性每兩人就有一人體重過重，女性比率也在三成以上，身體累積多餘的七千七百大卡，體重會增加一公斤。

林文元說，大多數人年後回復正常生活能逐漸變回正常體重，建議減重者每日飲食熱量減少三分之一到四分之一，一週運動五天，每次半小時，不用選擇太激烈運動，快走、騎單車也能消耗熱量。

可向衛生局、所報名

衛生局也建議，三餐細嚼慢嚥八分飽，少油少鹽多蔬果和運動，以六十公斤的人，快走十圈文心森林公園能消耗三百大卡，配合少食兩百大卡食物，每週就可減○．五公斤，衛生局「健康體重管理計畫」已經開始報名，可向衛生局、衛生所報名，減重又能參加抽獎。